YI Ming Technology Co., Ltd. Bedrijfsnieuws

Wat zijn de voordelen van yoga? Er zijn veel voordelen aan het beoefenen van yoga, waaronder het verbeteren van lichaamsflexibiliteit, het vormen van het lichaam, het reguleren van emoties, het verbeteren van de slaap, het bevorderen van ademhalingsregulatie,het verbeteren van aandacht en concentratie, bevordert de bloedsomloop en verbetert de geestelijke gezondheid. 1Verbeter de lichaamsflexibiliteit.Yoga omvat veel strekkings- en draaibewegingen, en regelmatige oefening kan helpen de lichaamsflexibiliteit te verbeteren, de gewrichtsflexibiliteit te verbeteren en spierspanning te verminderen. 2Het lichaam vormgeven en verfraaienRegelmatig yoga beoefenen kan helpen de borst te versterken, de elasticiteit van de benen te vergroten, het vet in de dij en het kalf te verminderen en de lichaamsproporties redelijker te maken.Het kan ook de spierkracht van het lichaam verbeteren, versterken van de kern spiergroepen, buikspieren, rug spieren, enz. door middel van verschillende houdingen van ondersteuning en staande bewegingen. 3Emoties aanpassen.Het beoefenen van yoga kan helpen om lichaam en geest te ontspannen, stress en angst te verminderen en het gespannen zenuwstelsel te ontspannen door te focussen op de gevoelens van het lichaam en de ademhaling.   4Verbetering van de slaapDoor het lichaam en de geest te ontspannen en de ademhaling te reguleren, kan yoga de slaapkwaliteit verbeteren, slapeloosheid en slaapstoornissen verlichten en de vitaliteit en energie de volgende dag verhogen. 5Het bevorderen van de ademhalingsregulatieYoga legt de nadruk op diepe en evenwichtige ademhaling, en het oefenen van verschillende ademhalingstechnieken kan helpen de ademhalingspatronen te reguleren, de longcapaciteit te verbeteren en de efficiëntie van de gaswisseling te verbeteren. 6. Verbeter de aandacht en concentratieYoga-praktijk benadrukt een gefocuste en gefocuste mindset, het cultiveren van concentratie en innerlijke bewustzijnsvaardigheden tijdens de oefening, wat helpt om de aandacht en concentratie in het dagelijks leven te verbeteren.   7Bevordert de bloedsomloopHet beoefenen van yoga is gunstig voor de verbetering van de bloedsomloop, het verbeteren van de hart- en vaatfunctie en het bevorderen van het stofwisselingsproces. 8Verbetering van de geestelijke gezondheidYoga kan de lichamelijke en mentale balans bevorderen, zelfbewustzijn en innerlijke vrede vergroten, helpen bij het verlichten van psychische gezondheidsproblemen zoals depressie en angst en het algemene geluk verbeteren. Het is belangrijk op te merken dat u bij het beoefenen van yoga ervoor moet zorgen dat u het type yoga en de moeilijkheidsgraad kiest die bij u past, en de begeleiding van een professionele coach volgt om de veiligheid en effectiviteit te garanderen.  

  1Veroudering vertragen. Onderzoek heeft aangetoond dat mensen die niet regelmatig aan lichaamsbeweging deelnemen hun maximale spierkracht bereiken tussen de leeftijd van 20 en 25 jaar.En dan verliezen ze elke tien jaar ongeveer 10% van hun spiergewicht en kracht.Na de leeftijd van zestig jaar zal het verlies van kracht sneller zijn. Een andere belangrijke manifestatie van spierkrachtvermindering is dat de beweging langzamer wordt, de loopsnelheid afneemt,en de treden worden kleiner en kleinerDe enige manier om spiermassa en kracht te verhogen is door krachttraining. 2Vermindert obesitas Zelfs zonder lichaamsbeweging verbrandt elke kilogram spier 75 tot 110 calorieën per dag.de hoeveelheid verbrande calorieën is gelijk aan het verminderen van 3 tot 5 kg vet in een jaarBovendien kan een toename van de spierkracht je training naar een hoger niveau tillen en je lichaam vet effectief verbruiken.     3Verfraaien het lichaam en verbeteren de houding. Veel mensen hebben minder kracht aan de linkerkant dan aan de rechterkant, en hun ledematen zijn kleiner aan de linkerkant dan aan de rechterkant.maar ook druk uitoefent op de wervelkolom. Balance-oefeningen en krachttraining kunnen het lichaamsongewicht verbeteren. Dit maakt het gemakkelijk voor u om te allen tijde een goede houding te behouden, waardoor u gezonder en zelfverzekerder lijkt. Het lijkt erop dat de voordelen van de training nog groter zijn dan we dachten.beperk je niet tot één soort trainingen. Veel mensen hebben de neiging om te leren van de trainingsplannen van anderen wanneer ze verward zijn, wat onjuist is.

  Aërobe lichaamsbeweging heeft vele voordelen, waaronder het verbeteren van de cardiovasculaire uithoudingsvermogen, het verliezen van gewicht en het verbeteren van de cardiovasculaire gezondheid. 1. Verbetering van het cardiovasculaire uithoudingsvermogen: Aërobe oefening verwijst voornamelijk naar de oefening die afhankelijk is van zuurstof om tijdens het energievoorzieningsproces energie te vormen.De belangrijkste kenmerken zijn lange duur en lage intensiteitHet is opmerkelijk dat tijdens aerobe oefeningen het hart- en vaatstelsel een continue zuurstoftoevoer naar de spieren moet behouden.het aanzienlijk verbeteren van de cardiovasculaire uithoudingsvermogen van het lichaam en het verbeteren van de cardiovasculaire functie is het belangrijkste voordeel van aërobe oefeningDaarom kiezen patiënten met een verminderde cardiovasculaire uithoudingsvermogen en chronische ziekten vaak voor aerobe oefening als interventiemethode in het proces van oefenrehabilitatie.   2. Gewichtsverlies: Zoals hierboven vermeld, verbrandt het lichaam tijdens aerobe oefening volledig zijn eigen suiker en vet, wat vaak helpt bij het verbeteren van obesitas.Aërobe oefeningen zijn de voorkeur voor gewichtsverlies. 3- Verbetering van de gezondheid van het hart en bloedvaten: wanneer het lichaam zich bezighoudt met aerobe oefeningen, neemt de stofwisseling in het hele lichaam toe, versnelt de bloedcirculatie,en de hoeveelheid bloedstroom die in de bloedvaten vult, toeneemtDit is bevorderlijk voor de vestiging van de circulatie en de snelle eliminatie van metabolieten, wat aangeeft dat aerobe oefening de cardiovasculaire gezondheid van het lichaam verbetert.